运动完如何拉伸?6个简单动作帮助你

运动完如何拉伸?6个简单动作帮助你
2020年03月05日 17:42 新浪体育

  来源:公众号“野球帝”

  兄弟们好,帝哥来了!

  一直有兄弟想看运动后的拉伸问题,有求必应!今天就让老王给安排上!

  运动后拉伸可以缓解肌肉酸痛,促进肌肉修复,还可以延长运动寿命!

  所以,可通过以下几点去做:

  [1]屈膝前屈

  这个动作主要是拉伸大腿内侧和腰部

  [2]腹直肌拉伸

  这个动作主要是拉伸腹部

  [3]直腿体前屈

  这个动作主要是拉伸大腿后侧和腰部

  [4]屈膝抱腿

  这个动作主要是拉伸臀部

  [5]俯卧撑后踩

  这个动作主要是拉伸小腿

  [6]肩关节拉伸

  这个动作主要是拉伸肩部

  每个动作20秒左右即可!

  拉伸是运动中必不可少的!千万不再能忽视了!这6个动作,运动完自己就能做!用不了几分钟!

(责编:大黑牛)
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